SEVECEN Sayı: 29 - 2019

S E V E C E N 2 0 2 0  121 Mert HIZVER Mindfulness etkinliği çok g zel bir etkinliktir. Bu y zden biz sabahları okula gelince sakinleştici ve bunun yanında daha birçok özelliği olan yöntemi uyguluyoruz. Öğretmenimiz bize bu etkinliğin çok yararı olduğunu söyledi. Bu etkinliği yapmak için g zel ve sakin bir yer bulmalısınız. Sakin bir m zikle gözlerinizi kapamalı ve rahatlamaya çalışmalısınız. Bu uygulamayı d zenli şekilde yaparsanız rahatladığınızı ve size yararı olduğunu anlarsınız. Ben Mindfulness etkinliğini çok beğendim ve yaparken zevk aldım. Sizin de uygulamanızı tavsiye ederim. Doruk YILDIZ Mindfulness kendinizi raharlatmak iyi hissetmek için yapılıyor. En önemlisi duymadığımız sesleri duymak için yapılıyor. Salı g nleri paylaşım saatinde yapılıyor. Biraz uykunu getiriyor. Gözlerini kapatıyorsun nefesini yavaş yavaş alıp bırakıyorsun. Şehirde yaşadığımız için çok ses var, ormanda yaşayanlar, bizim duymadığımız sesleri duyabilirler. Mustafa Can ŞENLIER Mindfulness’ta öğretmenlerimiz bizim sabahları rahatlamamızı sağladı. Bu videolarda duymadığımız en k ç k şeyleri duymamızı sağladı. Genelde m zikle geçiyor, uyku m ziğine benzediği için sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi oluyor. Kaya DÜNDAR Merhaba benim adım Kaya. Yaptığım araştırmada, Mindfulnes’ın yaşadığın şu anda kendinde ve etrafında gerçekleşenleri olabildiğince oldukları gibi fark etmek olduğunu öğrendim. Mindfulness herkeste varolan bu yeteneği pratik yaparak g çlendirip, etrafımızdaki g zellikleri yakalamamıza ve hayatımızdaki zorlukları daha iyi yönetmemize neden olur. Senem Ugar MINDFULNESS Çocukların yetişkinlerde olduğu gibi duygularını hemen keşfedip, nefeslerine odaklanmalarını beklemek pek kolay olmaz. Bu alışkanlığı çocuklarımıza zamanla kazandırmamız gerekmektedir. D zenli olarak yapılan mindfulness- farkındalık çalışmaları içinde bulunduğumuz ana dikkatimizi vererek odaklanmak ve o anda her ne oluyorsa bunu yargısız, açık ve şefkatli bir şekilde kabullenmeyi öğretir. Mindfulness çalışmaları öğrencilerimizin anda kalmayı deneyimleyerek odaklanmalarını ve dikkatlerini uzun s re s rd rebilmeleri geliştirerek akademik s reçlerini de desteklemektedir.